"Omelete Power: Proteína e Sabor em 10 Minutinhos!"

Claro! Aqui vai outra receita fácil e saudável para quem treina e mora sozinho:



📚 Omelete Proteico Simples (1 porção)

Ingredientes:
⦁ 3 ovos
⦁ 2 colheres de sopa de queijo cottage ou ricota
⦁ 1 pitada de sal e pimenta
⦁ 1 punhado de espinafre fresco ou outro legume de sua preferência
⦁ 1 colher de chá de azeite

Modo de preparo:
1. Bata os ovos com o sal e a pimenta.
2. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite e refogue rapidamente o espinafre até murchar.
3. Adicione os ovos batidos e o queijo cottage por cima.
4. Cozinhe em fogo baixo até o omelete firmar, depois dobre ao meio.

Pronto! Uma refeição rápida, proteica e cheia de nutrientes para fortalecer seus músculos. 🍳💪

"Janta Fit em 40 Minutos: Frango e Batata-Doce Assada pra Quem Mora Sozinho!"

Claro! Aqui vai uma receita fácil, rápida, prática e perfeita pra quem mora sozinho: Frango com Batata-Doce Assada (rende 1 porção).



📚 Ingredientes:
⦁ 150 g de peito de frango (um filé pequeno)
⦁ 150 g de batata-doce (cerca de 1 batata média)
⦁ 1 colher de sopa de azeite
⦁ Sal e pimenta a gosto
⦁ Temperos a gosto (páprica, alho em pó, orégano)



📚 Modo de preparo:
1. Preaqueça o forno a 200°C.
2. Descasque e corte a batata-doce em cubos médios. Tempere com metade do azeite, sal e pimenta.
3. Coloque a batata em uma assadeira e leve ao forno por 20 minutos.
4. Enquanto isso, tempere o frango com sal, pimenta e os temperos que preferir.
5. Após os 20 minutos, coloque o frango na assadeira junto com a batata, pincele o restante do azeite no frango.
6. Asse por mais 15-20 minutos, ou até o frango estar bem cozido e a batata douradinha.